NIH ODS (2025): ômega-3
- Status de verificação
- 🟡 Parcial, conferida em 21/10/2026
- Força da evidência
- moderada: Página oficial que resume as DRIs de 2005 e a literatura de biomarcadores; não é fonte primária, e a taxa de conversão de ALA vem de uma referência que não lemos.
- Desenho
- Revisão
- Amostra
- Resumo para profissionais de saúde; sem participantes próprios
- Conflitos
- Órgão do NIH; sem financiamento comercial declarado.
- Referência
- NIH Office of Dietary Supplements. *Omega-3 fatty acids: fact sheet for health professionals*. Atualizado em 22 de agosto de 2025. Texto completo aberto: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/ Abrir o original
Analitos que ela muda
O que mediu
A ficha do Office of Dietary Supplements para profissionais: ingestão recomendada de ômega-3, conversão de ALA em EPA e DHA, fontes vegetais (óleo de alga) e como se mede o EPA e o DHA no sangue.
Achados
| Medida | Valor | Onde | Trecho |
|---|---|---|---|
| AI de ômega-3 (como ALA), homens de 19 a 50 anos | 1,6 g/dia | Recommended Intakes, Tabela 1 | "19–50 years** 1.6 g 1.1 g 1.4 g 1.3 g" |
| Recomendação para EPA e DHA | nenhuma oficial | Recommended Intakes | "For age 1 and older, the AIs apply only to ALA because ALA is the only omega-3 that is essential. The IOM did not establish specific intake recommendations for EPA, DHA, or other LC omega-3s" |
| Conversão de ALA em EPA e DHA | menos de 15% | Introduction | "ALA can be converted into EPA and then to DHA, but the conversion (which occurs primarily in the liver) is very limited, with reported rates of less than 15%" |
| Óleo de alga | 100 a 300 mg de DHA por dose, às vezes com EPA | Dietary Supplements | "Plant-based sources of omega-3s from algal oil usually provide around 100–300 mg DHA; some contain EPA as well" |
| Faixa normal de EPA mais DHA no sangue | não estabelecida; média de 3% a 4% nos EUA sem suplemento | Introduction | "Experts have not established normal ranges, but mean values for serum or plasma phospholipid EPA plus DHA among U.S. adults not taking omega-3 supplements are about 3%–4%" |
| Índice ômega-3 | estima o EPA mais DHA dos tecidos | Introduction | "This index can be used as a surrogate for assessing tissue levels of EPA plus DHA" |
Limitações
- Página oficial que resume outras fontes.
- Sem faixa normal estabelecida para EPA e DHA, um exame de índice ômega-3 não tem corte oficial para comparar.
- A ficha não traz dados de veganos; o estado de EPA e DHA em veganos vem da Ficha de Neufingerl e Eilander.
Como usamos
O EPA e o DHA não foram medidos em 2026-10-18 e o Uso não tem ômega-3. A ficha diz que não há recomendação oficial de EPA/DHA, que o ALA vira pouco EPA/DHA e que existe fonte vegetal (óleo de alga). Junto com Neufingerl e Eilander, que mostram EPA/DHA mais baixos em veganos, sustenta só um ponto para a consulta, sem Analito no laudo.